Методическая копилка

[usova]

Программа соревнований для учащихся 6 классов
Подготовка: команды строятся в одну шеренгу.
Приветствие команд: название команд, девиз, эмблема.
«Слалом»
Инвентарь: конусы
Подготовка: Команды строятся в колонны по одному за линией старта. От этой линии в 3-4 метрах впереди каждой команды устанавливают по 3-4 конуса на расстоянии 2-3 метров друг от друга.
Проведение: по сигналу дети поочередно зигзагами обегают все конусы, тем же способом возвращаются обратн и передают эстафету.
«Челночный бег» (встречная эстафета)
Инвентарь: эстафетные палочки
Подготовка: команды делятся на две подгруппы( дев, мал), которые выстраиваются в колонны по одному лицом друг другу на расстоянии 10-15 метров. В руках у направляющих эстафетные палочки.
Проведение: По сигналу первые участники бегут на противоположную сторону,передают эстафету ее направляющему, после чего становятся в конец колонны. Участники, которым аередали палочки, повторяют тоже. Побеждает команда, перестроившаяся первой. Побеждает команда, первой закончившей эстафету.
Эстафета» с элементами равновесия»
Инвентарь: гимнастические скамейки, конусы.
Команды выстраиваются в колонну по одному лицом к линии старта.
Подготовка: на расстоянии 5 метров от линии устанавливается скамейка, в конце зала конус.
Проведение: По команде первый участник пробегает по скамейке, обегает конус, возвращается обратно по скамейке, передает эстафету другому.
«Мяч в кольцо»
Инвентарь: баскетбольные мячи, баскетбольные корзины, обручи.
Подготовка команды выстраиваются в колонну по одному перед баскетбольными щитами. слева лежит обруч , в обручи мяч.
Проведение: по сигналу первый участник выполняет бросок, кладет мяч в обруч и встает конец колонны. Побеждает команда которая больше всех попала в кольцо.
«Профи»
Инвентарь: футбольный мяч, волейбольный мяч, конусы
Подготовка: на расстоянии 10 метров от линии старта расположены 5 шт конусов на расстоянии 2 метров от друг друга. Обходят последний и так же возвращаются обратно.
«Бег с тремя мячами»
Инвентарь: волейбольные мячи
Подготовка: команды строятся в колонны по одному за линией старта. На линии старта первый участник берет мячи.
Проведение: по сигналу бежит до обруча и оставляет мячи там. Следующий участник забирает мячи и не добегая 1м кладет мячи.

[natamr2]

Спортивное соревнование
«Мама, папа, я – спортивная семья»

Цели мероприятия:
Создание условий для воспитания здоровой и безопасной личности;
• Пропаганда и развитие физической культуры;
• Совершенствование физических качеств;
• Поддержка института семьи;
• Развитие воли, чувств и эмоций – качеств личности, необходимых для оптимального
общего развития каждого ребёнка;
• Воспитание чувства любви и гордости за свою семью, уважения к родителям.

Оформление. Стены спортивного зала оформлены плакатами со спортивными девизами:
• «Двигайся больше - проживешь дольше»;
• «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»;
• Слова «ЖИЗНЬ», «ЗДОРОВЬЕ», «РИСК», «ПОИСК», «ПОБЕДА»;
• Воздушные шары, ленточки.

Оборудование:
• Скамейки для болельщиков на 75 чел.,
• Волейбольные мячи (3 шт.),
• гимнастические обручи (3 шт.),
• гимнастические маты (3 шт.),
• баскетбольные мячи (3 шт.),
• скакалки (3шт.),
• гимнастические палки (3 шт.),
• мешки для бега (3 шт.),
• 3 бумажных цветных кружка большого диаметра (желтый, белый, оранжевый),
• 21 бумажный цветной лепесток (желтые, белые, оранжевые),
• свисток,
• магнитофон,
• 4 грамоты.

Сценарий мероприятия

Ведущий. Добрый день, дорогие друзья! Мы собрались здесь, чтобы еще раз поговорить о здоровье. И не просто поговорить, а показать и доказать важность ведения здорового образа жизни. Давайте встретим и поприветствуем участников наших спортивных соревнований – семейные команды. Итак, сборная команда 2 а класса, команда 2 б класса, сборная команда 2 в класса.

Под звук фанфар участники конкурса входят в зал. Участники – семейные команды, возглавляемые капитанами – самыми молодыми членами семей. Каждая команда в единой форме с эмблемой класса. Болельщики и зрители заранее занимают отведенные им места.

Жанна Александровна. Здравствуйте, ребята, уважаемые взрослые и все, кто присутствует в этом зале! Сегодня мы проводим соревнование-конкурс «Мама, папа, я – спортивная семья». Во все времена человек стремится к здоровому образу жизни, желал познать пределы своих возможностей, не боясь бросить вызов судьбе. И часто выходит победитель. А спорт это и есть: ЖИЗНЬ, ЗДОРОВЬЕ, РИСК, ПОИСК, ПОБЕДА (показывает на надписи в зале). Удачи вам, победы, а, прежде всего, здоровья!

1 чтец. У нас проблем со спортом нет –
Мы его любители,
А физкультурой вы сейчас
Заняться не хотите ли?

2 чтец. Обычно происходит так:
Собираясь в школу,
Набиваем сумки
Разной мишурою,
Груз нелегкий, но зато
Мышцы развивать легко.

3 чтец. Ноги сильные у нас,
Правда, руки вниз повисли.
Урок длиться чуть не час,
Мышцы затекают,
Для разминки в этот раз
Руки поднимаем.

4 чтец. Затем медленно встаем,
Быстро приседаем.
А когда ответ не знаем,
Глазками стреляем.

1 чтец. От волнения у нас
Ручки падают все враз.
Наклоняясь, поднимаем,
Брюшной пресс свой укрепляем.

3 чтец. Все калории сгорели,
Силы покидают нас.
Вот мы стойкие какие!
Посмотрите все на нас.
Потому что физкультуру
Применяем каждый час!

4 чтец. Спорт ребятам очень нужен,
Мы со спортом крепко дружим.
Спорт – помощник, спорт – игра,
Вам физкульт…

Вместе. Ура! Ура!

1 чтец. Чтоб расти и закаляться,
Нужно спортом заниматься.
Закаляйся, детвора,
В добрый путь…

Вместе. Физкульт - ура!

Звук фанфар

Ведущий. Ребята! Я представляю вам жюри соревнования-конкурса «Мама, папа, я – спортивная семья». Самые строгие, но справедливые – Агалина Нина Александровна, Полякова Оксана Владимировна и Сухаревская Жанна Александровна.

Звук фанфар. Представление членов жюри.
После каждого этапа соревнования жюри будет подсчитывать баллы, и давать информацию о ходе конкурса. После последнего этапа жюри объявит окончательные результаты. Побеждает команда, набравшая большее количество баллов по сумме всех конкурсов. Не забыли мы о болельщиках и подготовили грамоту для лучшей группы поддержки. Желаем участникам соревнования успехов!

1-й КОНКУРС «ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА»

Ведущий. Мама, папа мой и я -
Мы спортивная семья.
С физкультурой, спортом дружим,
Лекарь нам совсем не нужен.
Наш конкурс начинается. В нем принимают участие три семейные команды. Первый конкурс – визитные карточки семейных команд. Я не сомневаюсь, что визитные карточки наших команд – это их обаяние, остроумие, способности и талант, трудолюбие и, бесспорно, умение подать себя.

Подведение итогов (3 балла, 2 балла, 1 балл)

2-й КОНКУРС «ЭСТАФЕТА ДЛЯ КОМАНД»

Ведущий. Когда идешь на штурм ты эстафеты,
Победа нам не очень-то видна.
Но все равно дойдем мы до победы,
Ни пуха вам, ребята, ни пера!
- Готовность команды по выполнению эстафеты определяем по тому, как вы возьметесь за руки и поднимите их. За неверное выполнения действий ваш результат может быть снижен на балл.
Команда располагается за чертой в затылок друг другу.
I этап: папа, зажав между коленями баскетбольный мяч, прыжками перемещается до лежащего в 10 м. от линии старта гимнастического обруча, кладет в него мяч, берет скакалку, возвращается к команде и передает скакалку маме.
II этап: мама, прыгая через скакалку, оббегает обруч, возвращается к финишу, прыгая через скакалку, передает эстафету рукой.
III этап: капитан бежит к обручу, пропускает его через себя, после чего бежит к финишу.
Выигрывает команда, выполнившая задания за наиболее короткое время.
Подведение итогов (3 балла, 2 балла, 1 балл, - 1 балл за неверное выполнение)
3-й КОНКУРС «КОНКУРС ДЛЯ БОЛЕЛЬЩИКОВ – ЦВЕТИК - СЕМИЦВЕТИК»
Ведущий. Я смотрю на болельщиков, как они активно болеют за свои команды. Поэтому мы не можем обойти их стороной. Следующий конкурс для них. Вы можете помочь своим семейным командам. Баллы, которые вы наберете, пойдут в командный зачет команд. За правильно составленный цветок можно получить дополнительный балл.
В нашем зале
Собрались друзья.
Болеют за спортсменов
Все – и я.
Кричат им громко:
«Так держать!»
К победе путь тернистый

Отстоять.
Эй, болельщик! Не грусти!
Ты команду поддержи!
Ведущий. - По семь болельщиков от каждой команды выстраиваются в затылок друг другу. На линии разложены серединки цветиков-семицветиков. В обруче разложены лепестки. Каждая ромашка имеет свой цвет: желтая, белая, оранжевая. Все разложено окрашенной стороной вниз. По сигналу из каждой команды болельщиков выбегают первые номера, отыскивают свой лепесток и укладывают вокруг кружка. Затем выбегают вторые номера, находят по одному лепестку своего цвета и укладывают его к кружку. Поочередное укладывание продолжается до тех пор, пока не будет сложена вся ромашка (7 лепестков и один кружок). Побеждает команда, затратившая на складывание ромашки меньше времени.

Подведение итогов (3 балла, 2 балла, 1 балл, - 1 балл за неверное выполнение)

ПАУЗА
Ведущий. – Давайте немного отдохнем и посмотрим, как сохраняют здоровье наши юные друзья.
Выступление участников младшей группы по занятиям «Таеквон-до»
4-й КОНКУРС «БЕГ В МЕШКАХ»
Ведущий. Следующий конкурс – «Бег в мешках».
Бегать можем все мы дружно,
Много для этого не нужно.
Ловкость, смелость, сила, воля,
И большое чистое поле.
А попробуй убежать далеко,
Если в мешке-то бежать нелегко.

Команды строятся в затылок друг другу.
Поочередно бегут в мешках, оббегая обруч, передают мешок следующему участнику.
Подведение итогов (3 балла, 2 балла, 1 балл, - 1 балл за неверное выполнение)

5-й КОНКУРС «КОНКУРС ДЛЯ БОЛЕЛЬЩИКОВ – МЯЧ НАД ГОЛОВОЙ»

Ведущий. – А болельщики продолжают активно болеть болельщиков. Какая команда лучшая? Следующий конкурс для вас. У вас опять появился шанс помочь своим семейным командам. Баллы, которые вы наберете, пойдут в командный зачет команд.
- Все ученики каждого класса выстраиваются в затылок друг другу. Первый участник держит в руках баскетбольный мяч. Поднимите руки. По моей команде вы начинаете передавать мяч по рукам участников до конца колонны. Как только мяч попадает в руки последнему участнику, вы начинаете передавать мяч в обратном направлении. Побеждает команда, которая быстрее всех выполнит задание.

Подведение итогов (3 балла, 2 балла, 1 балл, - 1 балл за неверное выполнение)

6-й КОНКУРС «КОМБИНИРОВАННАЯ ЭСТАФЕТА»

Ведущий. В комбинированной эстафете участникам конкурса придется много бегать.
Бег бывает очень разный,
Но всегда такой прекрасный,
Быстрый, медленный и средний,
Бег с препятствием, барьерный,
И выигрывает тот,
Кто ни в чем не отстает.
Только страсть, тяжелый труд
Вас к победе приведут.

Команды строятся в колонны по одному. В зале оборудуют небольшую полосу препятствий. Начинают эстафету капитаны команд.

Задания:
1. бег 2 м;
2. кувырок вперед на гимнастическом мате;
3. бег 2 м;
4. взять в руки гимнастическую палку, перешагнуть через нее. положить на место;
5. бег 2 м;
6. продевание через себя обруча;
7. бег к месту старта.

После финиша капитана полосу препятствия преодолевают все остальные участники команды.
Подведение итогов (3 балла, 2 балла, 1 балл, - 1 балл за неверное выполнение)

7-й КОНКУРС «КОМБИНИРОВАННАЯ ЭСТАФЕТА»

Ведущий. – Итак, последняя эстафета. Нужно собрать все силы, чтобы, наконец, доказать свою непревзойденность.
Команда располагается за чертой в затылок друг другу.

I этап: папа ведет баскетбольный мяч до обруч, кладет в него мяч, отжимается 5 раз, передает рукой эстафету маме.
II этап: мама, прыгая через обруч, оббегает обруч, возвращается к финишу, прыгая через обруч, передает эстафету рукой.
III этап: капитан держит руки за головой, на согнутых ногах оббегает обруч, после чего таким же образом возвращается к финишу.

Выигрывает команда, выполнившая задания за наиболее короткое время.
Подведение итогов (3 балла, 2 балла, 1 балл, - 1 балл за неверное выполнение)

Ведущий. Итак, наше соревнование подошло к концу. Я предоставляю слово жюри.
Компетентное жюри подводит итоги соревнований и объявляет победителей.
Звук фанфар. Затем вручаются призы, подарки и грамоты.

Ведущий. Всем спасибо за внимание,
За задор, за звонкий смех,
За огонь соревнованья,
Обеспечивающий успех.
Вот настал момент прощанья,
Будет краткой наша речь.
Говорим вам: «До свиданья,
До счастливых, новых встреч».

[natamr2]

внеклассное мероприятие по физической культуре «Весёлые старты» проводится для учащихся начальных классов.
Цели и задачи:Пропаганда здорового образа жизни.
Укрепление здоровья и физической подготовленности учащихся.
Развивать стремление к достижению поставленной цели.
Развитие личности ребёнка на основе овладения физической культурой.
Воспитание чувства коллективизма, сплоченности , взаимовыручки, творческого мышления.
Инвентарь: кегли, обруч, бумажные кочки, 2 обруча, следы босых ног, 16 кубиков (или любых игрушек), карточки с названиями продуктов (или нарисованные продукты), 2 корзинки, канат (или 2 мяча).
В соревнованиях побеждает команда, набравшая наибольшее количество баллов.
Команды награждаются сладкими призами.
*Каждый класс заранее готовит напутственные слова, советы участникам соревнований, болельщикам и всем остальным (стихи, пословицы и поговорки, частушки).
Ход соревнования:
Наша встреча — необычна,
Хоть она вполне привычна.
Нынче спорт хвалить мы будем,
И зарядку не забудем.
Будем спортом заниматься ,
Обтираться, закаляться.
Зубы чистить по утрам,
А лентяям – стыд и срам!
Ведущий: Здравствуйте, дорогие ребята и уважаемые судьи! Нам очень приятно видеть всех Вас сегодня в нашем спортзале! Мы начинаем самую весёлую из всех спортивных и самую спортивную из всех весёлых игр – “Весёлые старты”! И наш спортивный зал превращается в весёлый стадион! Участники соревнований будут состязаться в силе, ловкости, смекалке, быстроте!
Ведущий: Теперь пришло время познакомиться с участниками праздника.
Представление команд (название, девиз ).
Команда № 1.
Название: «Умелые».
Девиз: Ни шагу назад, ни шагу на месте,
А только вперёд и только вместе.
Команда № 2.
Название: «Смелые».
Девиз: Светить всегда, светить везде
И помогать друзьям в беде.
Представление жюри.
Ведущий: Ни одно соревнование не обходится без судей. Сегодня судить команды будут (представление членов жюри).
Пусть жюри весь ход сраженья
Без промашки проследит.
Кто окажется дружнее,
Тот в бою и победит.
Ведущий: А сейчас напутственные слова участникам соревнований.
Спорт, ребята, очень нужен,
Мы со спортом очень дружим.
Спорт – помощник!
Спорт – здоровье!
Спорт – игра!
Физкульт – ура!
Ведущий: Итак, с командами познакомились, жюри выбрали, напутствие услышали – пора начинать соревнование!
\
1 эстафета «Разминка» (2 помощника держат обручи)
Добежать до противоположной стороны зала, огибая кегли; пролезть в обруч и бегом вернуться обратно.
Жюри подводит итог. В это время разминка…
— Загадка
Проложили две дорожки,
Чтоб по снегу мчались ножки,
Быстрые, новые
Ножки те кленовые (лыжи)
2 эстафета «Прыжки по кочкам»
Участник команды встаёт на кочку из бумаги, перепрыгивает на другую и т.д.
Жюри подводит итог. В это время* спортивная* разминка
— Загадка .
Очень чудные ботинки
Появились у Иринки ,
Не годятся для ходьбы,
В них по льду кататься бы (коньки)
3 эстафета «Наездники»
1-й участник надевает на себя обруч, 2-й держит его за обруч. Бегут до финиша и обратно. Передают эстафету следующей паре.
Жюри подводит итог. В это время очередная разминка для ума
— Загадка
На каток идут зимой
Что же делать в летний зной?
Пригодятся Коленьке
С колесиками …(ролики)
4 эстафета «Пингвины»
Участник зажимает между ног мяч и прыгает до ориентира и обратно ,огибая кегли
Жюри подводит итог. В это время веселая разминка
— Загадка
Две ракетки и волан,
Пышный, точно сарафан.
Высоко волан взлетает –
Сильно Лена отбивает (бадминтон)
5 эстафета «Перенеси предмет»
На старте стоят у каждой команды 6 предметов (кубики или любые игрушки), до финиша расположены гигантские следы босых ног. Необходимо взять один предмет и прыгая по следам, донести его до финиша и поставить в обруч, вернуться. Выигрывает та команда, которая перенесет быстрее всех.
Жюри подводит итог. В это время разминка.
— Загадка
Едет он на двух колёсах.
Не буксует на откосах.
И бензина в баке нет.
Что это? ( велосипед)
6 эстафета « За продуктами»
На противоположной стороне зала на тумбе лежат продукты (чай, соль, макароны, семечки, , молоко, жвачка,“Ролтон”, чипсы, яблоко, сок, кефир, морковь). Взяв корзину, участник отправляется “за продуктами”. Перепрыгнув через 2 барьера, добегает до тумбы, кладёт в корзинку 1 продукт, возвращается обратно и передаёт сумку следующему игроку.
*Перечислить полезные и вредные продукты.
Жюри подводит итог. В это время разминка
Загадка
Не пойму, ребята, кто вы?
Птицеловы, рыболовы?
Что за невод во дворе?
— Не мешал бы ты игре,
Ты бы лучше отошёл
Мы играем … ( в волейбол).
7 эстафета «Капкан»
Участники добегают до финиша по 1 человеку, встают в обруч. Два последних участника тянут всех назад.
Жюри подводит итог. В это время разминка
Загадка
Просыпаюсь утром рано
Вместе с солнышком румяным,
Заправляю сам кроватку,
Быстро делаю … (зарядку)
8 эстафета «Ведение мяча» ( до финиша и обратно)
Жюри подводит итог. В это время разминка
Игра
— Если согласны, говорите хором: «Это я, это я, это все мои друзья!»
Если не согласны – молчите.
*Кто из вас всегда готов жизнь прожить без докторов?
— Это я, это я, это все мои друзья.
*Кто не хочет быть здоровым,
Бодрым, стройным и веселым?
*Кто из вас не ходит хмурый,
Любит спорт и физкультуру?
*Кто мороза не боится,
На коньках летит, как птица?
*Ну а кто начнет обед
С жвачки импортной, конфет?
*Кто же любит помидоры,
Фрукты, овощи, лимоны?
*Кто поел и чистит зубки
Ежедневно дважды в сутки?
*Кто из вас, из малышей,
Ходит грязный до ушей?
*Кто, согласно распорядку
Выполняет физзарядку?
Подведение итогов. Выступление председателя и членов судейства.
Всем спасибо за вниманье,
За задор и звонкий смех.
За азарт соревнованья
Обеспечивший успех.
Вот настал момент прощанья,
Будет краткой наша речь.
Говорим мы «До свиданья,
До спортивных, новых встреч!»,
Ведущий: Вот и закончился наш праздник. Все участники команд показали свою ловкость, силу, быстроту. А главное – получили заряд бодрости и массу положительных эмоций! Занимайтесь спортом, укрепляйте своё здоровье, развивайте силу и выносливость! До новых встреч!

[Ильшат66]

Общеразвивающие упражнения для младших классов
1.Часики (наклоны головы вправо, влево ).
2.Садимся в самолёт – заводим мотор (крутить руками).
3. Взлетаем (руки в стороны, наклоны туловища вправо, влево).
4.Оглянёмся назад.
5. Волна руками (кисти в замок).
6. Ушки зайчика (шевелим пальцами ног).
7. Выглядываем из окошка (сжаться в комочек, потом развести руки и ноги в стороны и сказать ку – ку )
8. Здравствуйте носочки (наклониться к ногам , взяться за свои носочки).
9. До свидания носочки (руки вверх, помахать до свидания).
10. Бабочка крылышками машет (сидя стопа к стопе).
11. Наклониться к цветку и понюхать (вдох – живот выпятить, выдох – живот втянуть).
12. Цветок растёт (присед, встать, руки вверх).

[Ильшат66]

Занятия лыжным спортом компенсируют недостаточную двигательную активность современных подростков, в результате происходит предотвращение многих заболеваний, совершенствуются функциональные возможности организма, повышается работоспособность. Принести полное удовлетворение занятия лыжным спортом могут только тогда, когда лыжник в полной мере владеет техникой ходьбы на лыжах, техникой спуска с гор и поворотов. Наиболее быстро и хорошо осваивают технические приемы дети и подростки. Правильные и рациональные движения сохраняются в последствии на всю жизнь. Продуманная и хорошо организованная учебно- тренировочная работа способствует успешной подготовке юных спортсменов лыжников.
Цели и задачи стоящие перед учебной группой:
Цели:
Укрепление здоровья и повышение уровня физического развития учащихся;
Воспитание спортивного резерва для занятия лыжными видами спорта.
Задачи:
приобщение подростков к здоровому образу жизни;
формирование и закрепления потребности в систематических занятиях спортом;
развитие физических качеств, необходимых для занятий лыжным спортом;
укрепление опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы подростка;
освоение и совершенствование техники и тактики лыжных ходов;
формирование морально-волевых качеств юных спортсменов.

[ponedelneg73]

КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ НАРУШЕНИЯХ ОСАНКИ У МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ.
МАОУ СОШ №1 ГО г. Агидель
учитель физической культуры А.А.Понедельникова

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ КИФОТИЧЕСКОЙ ОСАНКЕ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.

Вводная часть занятий
1. Ходьба обычная по залу. (1 мин., средний) Плечи разведены, надплеья расслаблены.
2. Стоя перед зеркалом, о.с. 1-3 – руки прямые вперед, вверх, в стороны; 4 – и.п.( 2-3 раза, средний). Сохранять правильную осанку.
3. То же. 1-3 – нога назад на носок, руки вперед, вверх;4–и.п.(3-4 раза, средний).Прогнуться с небольшой амплитудой, мышцы спины напряжены.
4. То же, руки на пояс. 1-наклон туловища вправо; 2-и.п.;3-4 – то же, влево(4 раза в каждую сторону, медленный) Сохранять фронтальное положение туловища
5. То же. 1-поворот туловища вправо, рука в сторону, ладонью вверх; 2- и.п.; 3-4 –то же влево.(4 раза в каждую сторону, средний). Рука при отведении параллельна полу. Надплечья на горизонтальном уровне.
6. То же. 1-4 – вращения туловища вправо;5-8 – то же влево (2 раза, средний).Лопатки прижаты к туловищу.
7. Стоя, ноги на ширине плеч. 1- руки через стороны вверх, вдох; 2-3 – наклон вперед, выдох; 4 – и.п.(3-4 раза, медленный). Колени не сгибать, на вдохе потянуться руками вверх, ладони внутрь.
8. То же. 1-3 – приседание, руки вперед, выдох; 4 – и.п., вдох (2-3 раза, медленный). Спина прямая, колени разведены.
9. То же. 1-4 – круговые вращения назад(4 раза, средний). Руки прямые, голову не опускать вперед.

Основная часть занятий
1. Лежа на спине, руки за головой. 1-4 – потянуться кистями вверх, пятками вниз; 5-8 – вернуться в и.п., самовытяжение (1-2 раза, медленный по 4 счета) Руки скользят по полу.
2. Лежа на спине, руки вверх. 1-4 – поднять прямые руки, вдох удерживать на 4 счета; 5-8 – вернуться в и.п., выдох (4-6 раз каждой рукой). Носки на себя, колени прямые.
3. Лежа на спине, руки за головой. 1- подъем грудной клетки на 10*; 2- наклон вправо; 3- вернуться в и.п.; 4- наклон влево; 5- вернуться в и.п.(1-2 раза). Дыхание свободное, носки на себя.
4. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вверх. 1-3 – руки через стороны вверх, потянуться; 4- и.п. (4-6 раз, медленный). При движении кисти рук касаются пола. Локти лежат на полу.
5. Лежа на спине, кисти рук под ней. «Велосипед» (4-6 раз вперед, 4-6 раз назад, средний). Движение ногами выполняется с полной амплитудой. Дыхание произвольное.
6. Лежа на спине. Диафрагмальное дыхание. (2-3 раза, медленный) Шар надулся и сдулся - выдох.
7. Лежа на спине, руки в стороны, ладони вверх 1-поднять правую ногу;2-3 –удержать, носок на себя;4-опустить;5-8 –то же, левой (4-6 раз, средний). Угол подъёма ноги 30-35*. Дыхание произвольное.
8. Лежа на животе парами напротив друг друга. Руки перед грудью. Передача мяча друг другу от груди (4-8 раз, средний) Локти в стороны.
9. Лёжа на животе, руки в упоре перед грудью. 1-разгибание рук, вдох;2- вернуться в и.п., выдох (4-6 раз, средний). Смотреть перед собой.
10. Лёжа на животе. 1-6 –«сгребать песок к себе»;7-8 –и.п., расслабиться (4-6 раз, средний)
11. Лёжа на животе, руки на пояс. 1-прогнуться всем корпусом с одновремен-ным разведением ног, вдох;2-вернуться в и.п., выдох (5-6 раз, средний). Колени прямые
12. Лёжа на животе, руки в стороны, ладони на ребре, большой палец «смотрит» в потолок. 1-поднять туловище, руки в стороны;2-и.п. (6-8 раз, средний). Руки точно в стороны, дыхание произвольное.
13. Лежа на животе, подбородок на пальцах. 1-3 –напрячь ягодицы, стопы на носок;4-расслабиться (8-10 раз, средний). Смотреть перед собой, дыхание произвольное.
14. Лежа на животе, руки вверх. 1-8 –приподнять туловище, руками имитация плавания брассом;9-10 –и.п. (4-6 подходов, средний). Пауза отдыха 1-2 сек. Движение заканчивается при положении рук в стороны, и начинается новое движение.
15. Лёжа на животе, руки в стороны, ладони вниз, под-бородок на полу. 1-отвести руки назад, соединить лопатки;2-и.п. (10 раз, средний). Подбородок от пола не отрывать. Руки прямые.
16. Стоя на четвереньках. 1-вдох, прогнуть спину; 2-выдох, расслабить спину (4-6 раз, медленно). Дыхание свободное, смотреть вперед. Руки не сгибать.
17. То же. 1-выдох, сесть на пятки, руки лежат на полу, грудная клетка на бедрах;2-вдох, грудная клетка скользит по полу к кистям, прогнуться, поднять грудную клетку, выпрямить руки (4-6 раз, средний). Следить за равномерностью движения.
18. То же. 1-4 –правую руку вверх, удерживать её в течении 4-8сек.;5-8 – вернуться в и.п. (2-4 раза, каждой рукой). Спину держать прямо.
19. То же. 1-4 –отвести правую ногу назад, удерживать её в течении 4-8сек.; 5-8 –вернуться в и.п. (2-4 раза, каждой ногой). Спину держать прямо.
20. То же. 1-4 –правую руку вверх, левую ногу назад, удерживать в течении 4-8сек.; 5-8 – вернуться в и..п. (По 2-4 раза оба варианта). Спину держать прямо.
21. То же. Махи прямой ногой вверх(4-8, средний). 20-30* выше горизонтального уровня.
22. Игра-эстафета. Две команды по 2-3 человека (2 раза) У первых детей на голове массажные кольца, руки на поясе. По сигналу дети идут быстрым шагом или бегут до поворота, разворачиваются и возвращаются обратно, стараясь не уронить кольцо. Инструктор отмечает команду-победителя и тех детей, которые не потеряли кольцо, держали спинку ровно.

Заключительная часть (перед зеркалом)
1. Стоя. Ходьба по залу на носках руки за голову, 15-20сек. 1-2 –руки вверх, вдох; 3-4 – «бросить» руки вниз, выдох (2-3 раза, средний). Слегка втянуть живот.
2. То же. Ходьба с «захлёстом», пяткой коснуться ягодиц (30 сек.) Подбородок поднят.
3. То же. Принять правильную осанку, сделать 2-3 шага вперед, присесть, встать. Вновь принять правильную осанку (2-3 раза, медленный). Слегка втянуть живот.
4. То же. 1-правая рака вверх, левая рука в сторону, подняться на носки; 2-и.п., расслабиться; 3-левая рука вверх, правая в сторону, подняться на носки; 4-и.п., расслабиться (3-4 раза, средний). Внимательно выполнять упражнение перед зеркалом, чтобы ребёнок себя контролировал.

[Alya86@mail.ru]

Техника прыжка в высоту способом «перешагивание»
В прыжках в высоту с разбега спортсмен должен преодолеть планку на максимально возможной высоте. Прыжок в высоту имеет смешанную циклически-ациклическую структуру движений, обусловливающую сложную технику с рядом переходных фаз, связывающих ее отдельные части. Сложность этих фаз состоит в том, что в них происходит переключение координации движений с изменением их структуры и перераспределением скорости и усилий. Особенно сложной по характеру переключений и техническому выполнению является фаза перехода от разбега к отталкиванию. В ней заключаются динамическая и техническая основы, обусловливающие достижение высоких результатов.
В настоящее время на соревнованиях по легкой атлетике спортсмены используют способ «фосбери», обучение которому предъявляет строгие требования к местам приземления. В образовательных учреждениях изучают технику прыжка в высоту способом «перешагивание», который является наиболее простым по технике движений в фазе полета и безопасным по характеру приземления. В подготовке спортсменов прыжки данным способом могут использоваться для совершенствования техники отталкивания. При обучении технике прыжков в высоту преподаватель должен ориентироваться на современную технику разбега в сочетании с отталкиванием, которая является наиболее эффективной.
В прыжках в высоту выделяются следующие части: разбег, отталкивание, полет (переход через планку), приземление.
В разбеге решаются следующие задачи:
• набрать оптимальную горизонтальную скорость;
• обеспечить положение туловища для эффективного выполнения отталкивания.


Рис. 6.1. Траектория разбега
Разбег способом «перешагивание» выполняется по прямой под углом 30—40° к плоскости планки. На рис. 6.1 представлена траектория разбега для тех, у кого толчковая нога левая. Длина разбега составляет 7 — 9 беговых шагов. Начинается он от контрольной отметки, которая определяется экспериментальным путем, с места, с подхода или с подбега. Техника бега по разбегу характеризуется широкой амплитудой движений, туловище незначительно наклонено вперед, нога ставится на грунт упруго на переднюю часть стопы или плоско на всю стопу загребающим движением, с активным проталкиванием вперед. Характерной особенностью техники бега по разбегу в прыжках в высоту является положение туловища близкое к вертикальному.
У каждого занимающегося — своя оптимальная скорость разбега, она зависит от уровня физической подготовленности и технического мастерства. Наиболее полно реализовать имеющийся двигательный потенциал можно только при оптимальной скорости разбега. Максимальная скорость достигается на предпоследнем шаге.
В процессе совершенствования техники большее значение приобретает не столько абсолютная скорость разбега, сколько характер нарастания темпа шагов в его заключительной части.
Ускоренное нарастание темпа играет существенную роль во внутренней настройке спортсмена на выполнение отталкивания с максимальной мощностью. Оптимальным является трехшажное нарастание темпа. Увеличение темпа шагов осуществляется при сохранении структуры выполнения беговых шагов. Сокращение времени шага происходит за счет уменьшения фазы полета.
Важным элементом техники разбега является подготовка к отталкиванию. Практика показала, что предпоследний шаг с толчковой ноги на маховую и взаимодействие маховой ноги с опорой во многом определяют успешность отталкивания.
Постановка ноги осуществляется активным загребающим движением строго по линии разбега с быстрым переходом на переднюю часть стопы и проталкиванием вперед без подседания или подъема вверх. Вертикальные колебания ОЦМТ составляют 0 — 2 см.
Часто в этой фазе прыжка допускаются ошибки. Первая выражается в том, что в результате чрезмерного увеличения длины предпоследнего шага таз прыгуна «проваливается» назад, заметно снижается темп разбега. Это вызывает сильное «подседание» в последнем шаге, нога ставится на отталкивание в упор, из-за большой потери скорости переход через планку затрудняется — прыгун «зависает» над планкой. Вторая типичная ошибка — спортсмен ставит ногу на опору в предпоследнем шаге с заметным наклоном туловища вперед. Прыжок получается «смазанным», прыгун «пробегает» отталкивание, траектория полетной фазы получается пологой, наивысшая ее точка находится за планкой. В таком прыжке резко увеличивается темп предпоследнего шага, уменьшается его длина.
Соотношение длины предтолчковых шагов является индивидуальным параметром. Однако разница длины последнего и предпоследнего шагов разбега должна составлять не более 20 см.
Руки при разбеге работают как в обычном беге, только на последних шагах происходит изменение движения рук при их параллельной работе в отталкивании. В этом случае на предпоследнем шаге рука, одноименная маховой ноге, не выносится вперед, а остается в отведенном положении.
В отталкивании решаются следующие задачи:
• сообщить телу максимальную начальную скорость вылета, создать оптимальный угол вылета;
• обеспечить положение туловища для эффективного перехода через планку.
Постановка толчковой ноги на место отталкивания и все движения в самом отталкивании должны производиться строго по линии разбега. Расстояние от места отталкивания до плоскости планки — 60 — 80 см. Нога ставится быстро, сверху, плоско на всю стопу, не упираясь на пятку, через наружное ребро стопы, почти прямо (угол в коленном суставе в момент постановки — 155—175°, в тазобедренном суставе — 134—135°). Туловище отклонено незначительно назад до 10°.
После постановки толчковой ноги на грунт начинается ее сгибание (фаза амортизации). Мышцы толчковой ноги работают в уступающем режиме. Минимальная величина угла сгибания в коленном суставе (угол амортизации) составляет 130—159°. Маховая нога после отрыва от грунта в последнем шаге разбега быстро направляется вперед, происходит сведение бедер. В фазе активного отталкивания происходит резкое разгибание в коленном, тазобедренном и подошвенное сгибание в голеностопном суставах толчковой ноги, быстрое подбрасывание почти выпрямленной маховой ноги и рук вперед-вверх и вытягивание тела вверх. Мышцы толчковой ноги работают в преодолевающем режиме. Потери горизонтальной скорости за время отталкивания составляют 24 — 27%.
Общее время взаимодействия толчковой ноги с опорой составляет 0,15—0,17 с. При этом ускорение первой части отталкивания (фазы амортизации) способствует убыстрению фазы активного отталкивания. Такая динамика усилий способствует развитию большего импульса вертикальных усилий в фазе активного отталкивания. В процессе совершенствования техники время отталкивания имеет тенденцию к уменьшению. При этом в условиях укороченного времени отталкивания — в то время как мышцы, обслуживающие коленный и тазобедренный суставы, выполняют преимущественно функцию «удержания», — противодействуя реактивным силам, которые не позволяют использовать большую амплитуду движений в этих суставах, основным «разгоняющим» звеном являются мышцы голени и стопы.
Положение туловища в отталкивании изменяется следующим образом. В момент постановки толчковой ноги оно отклоняется назад на 10—20°. В момент окончания отталкивания - принимает вертикальное положение. Сохранение вертикального положения над опорой зависит от эффективного взаимодействия маховых движений. Маховая нога выносится слегка согнутой в коленном суставе, вверх параллельно планке. Акцентированный мах руками должен совпадать с окончанием отталкивания. Он может быть разноименным (обеспечивает быстрый переход через толчковую ногу при незначительном ее сгибании в фазе амортизации) и одноименным (свидетельствует о мощном отталкивании).
Важным фактором, характеризующим эффективность техники прыжка, является скорость вылета и высота положения ОЦМТ в момент окончания отталкивания. Высота ОЦМТ зависит от роста спортсмена и в какой-то мере от характера осуществляемых им маховых усилий.
Скорость вылета определяется скоростью разбега и мощностью отталкивания. Угол вылета, измеряемый между горизонталью и касательной к траектории полета, составляет в современных прыжках 50—60°.
Действия прыгуна в фазе полета (перехода через планку) направлены на максимально полную реализацию приобретенной высоты. По мере подъема над планкой необходимо вытянуться вверх, перенося маховую ногу и туловище через планку, толчковая нога свободно опущена. В момент перехода планки за счет опускания маховой ноги за нее толчковая нога, сгибаясь в тазобедренном и незначительно в коленном суставах, поднимается с поворотом в голеностопном суставе несколько наружу переносится через планку. Туловище в это время несколько наклоняется вперед и в сторону планки, за счет чего таз немного поднимается и уходит от планки.
Приземление осуществляется на маховую ногу, с поворотом спортсмена грудью к планке. Важно обеспечить безопасность приземления. Для этого маты должны быть плотно сдвинуты, а высота места приземления обеспечивать приземление на выпрямленную маховую ногу.
Методика обучения технике прыжка в высоту способом «перешагивание»[Править]
На этапе ознакомления важно создать у ученика представление об эффективной технике прыжка в высоту. Используются методы рассказа и показа, просмотр, кино- и видеосъемки (рис. 6.2)
На этапе разучивания решаются следующие задачи освоения техники:
• выполнения отталкивания;
• выполнения разбега;
• перехода через планку;
• прыжка в высоту в целом.
Конечной целью является освоение рациональной техники движений и ее контроля при выполнении прыжка в вариативных условиях.
При использовании расчлененного метода обучения прыжок в высоту разделяется на отдельные элементы. С помощью имитационных, подводящих и специальных упражнений занимающиеся овладевают ими, затем эти элементы объединяются в связки, а потом в целостное движение. Для решения каждой задачи необходимо подобрать соответствующие упражнения и определить последовательность их применения. Количество упражнений и повторений определяется в зависимости от особенностей учеников и степени решения задачи.


Рис, 6.2 Прыжок в высоту способом «перешагивание»
При расчлененном методе обучения прыжкам начинать следует с главной фазы техники — отталкивания. Для этого можно рекомендовать следующую последовательность упражнений:
• имитация махового движения «свободной» ногой в отталкивании;
• имитация маховых движений «свободной» ногой и руками в отталкивании;
• выпрыгивания вверх на упругой стопе на каждый шаг на отрезках 30—50 м;
• то же с акцентом на толчковую ногу на отрезках 30 — 50 м;
• серийные выпрыгивания вверх на каждый 2-й, 4-й шаг в беге на отрезках 30 — 50 м с доставанием ориентиров или преодолением препятствий;
• пробегание трех беговых шагов по разбегу с отталкиванием вверх-вперед вдоль планки, установленной на уровне роста спортсмена.
Методические указания: при выполнении имитационных упражнений важно научить занимающихся правильной координации движений маховых звеньев и толчковой ноги, одновременно с активным ее разгибанием, маховая нога выводится вверх. В момент отрыва ноги от грунта толчковая нога полностью выпрямлена, туловище вертикально, предплечья на уровне головы, «головой тянуться вверх, стопой давить на грунт», после освоения этих упражнений приступают к серийным отталкиваниям, постепенно увеличивая скорость за счет перехода от их выполнения в ходьбе к выполнению в беге. Ориентирами могут быть баскетбольные кольца, ветки деревьев, которые ученики должны доставать рукой, одноименной маховой ноге, или головой; темп можно задавать слуховыми ориентирами (хлопками), скорость должна оставаться контролируемой.
Для обучения технике бега по разбегу может быть рекомендована следующая последовательность упражнений:
1) бег в структуре разбега на отрезках 30 — 50 м;
2) бег с 4 —6 шагов разбега через 8 — 10 набивных мячей;
3) бег в структуре разбега с гимнастической палкой на плечах;
4) бег по разбегу с пробеганием вдоль планки.
Методические указания: стопы ставятся упруго на всю стопу с активным проталкиванием вперед, почти параллельно, туловище вертикально. Широкая амплитуда движений, для увеличения которой можно рекомендовать бег через набивные мячи. Упражнение 3 используется для обучения бегу с вертикальным положением туловища, при выполнении упражнения 4 важно не снижать скорости при пробегании места отталкивания.
Для обучения технике перехода через планку и приземления используют «перешагивания», которые первоначально могут выполняться через линию на полу, планку и резиновый жгут, расположенные наклонно или ровно на небольшой высоте.
Методические указания: мах осуществляется параллельно планке, наклон туловища вперед — вместе с опусканием маховой ноги, приземление — на маховую ногу, толчковую ногу при переносе через планку следует развернуть стопой наружу.
Успех в освоении эффективной техники прыжка в высоту во многом обусловливается уровнем и характером физической подготовки. Она должна обеспечить начальный уровень специальных требований. Прежде чем приступить к освоению техники прыжков в высоту, необходимо освоить школу легкоатлетического бега, укрепить опорно-двигательный аппарат (горизонтальные многоскоки, прыжки через скакалку), повысить координационные способности. Главное при этом — не отработка деталей, а овладение основой движений, в прыжках — техникой отталкивания. Необходимо научить занимающихся отталкиванию с места, с разбега с правильной координацией движений рук и маховой ноги, увеличивая темп шагов перед отталкиванием.
Специальные и имитационные упражнения способствуют осмысленному восприятию основных элементов структуры и ритма движений в отдельности и в целостном движении. При использовании расчлененного метода обучения не следует доводить до автоматизма выполнение отдельных элементов, необходимо вовремя формировать временные и пространственные связи между элементами в целостном упражнении. Особенно это касается сочетания разбега с отталкиванием.
Интенсивность выполнения упражнений должна быть близкой к выполнению целостного прыжка, так как в результате многократных повторений образуются условно-рефлекторные связи не только в отношении структуры движения, но и в применяемых усилиях. Улучшает овладение техникой использование предварительных статических напряжений в отдельных положениях, например фиксирование положений окончания отталкивания.
Неразделимость разбега и отталкивания, важность умения эффективно использовать горизонтальную скорость разбега, выполняя переход от разбега к отталкиванию, обусловливают использование комплексной методики обучения данным элементам техники.
В каждом отдельном занятии можно использовать следующие упражнения:
бег по разбегу>отталкивания через 2, 4 и 6 шагов в беге>бег по разбегу в секторе с пробеганием вдоль планки>бег по разбегу с последующим отталкиванием перед планкой>прыжок в высоту с разбега
В зависимости от поставленных задач в занятие вводятся упражнения, направленные на овладение отдельными элементами прыжка.
На этапе совершенствования происходит сведение всех элементов движений в целостную техническую систему, установление между ее частями пространственной, временной и силовой взаимосвязи, т. е. ритма движений, и на этой основе — строгое соподчинение элементов целостного действия главному элементу системы. Формирование ритма движений в прыжках в высоту связано с установлением смыслового и структурного подчинения всех предшествующих действий отталкиванию и направлено на повышение его динамического эффекта. На этом этапе важно формировать такие навыки в прыжке, при которых ученик способен к максимальной мобилизации психических и физических сил для достижения возможно большего результата. Это обеспечивается единством разбега и отталкивания, выполнением прыжков на максимальных высотах.
Эффективную технику отличает умение сохранять структуру и ритм при выполнении прыжка с максимальными усилиями в вариативных условиях, умение расслаблять неработающие мышцы, максимальная автоматизация отдельных элементов, стабилизация техники, высокий уровень самоконтроля.
Контроль качества освоения техники осуществляется педагогом на основе опроса учеников, наблюдения за их движениями. Оперативный анализ позволяет сделать видеосъемка, ее достоинством является и возможность просмотра прыжков учениками. При наблюдении за прыжками преподавателю целесообразно располагаться примерно по центру планки, на расстоянии 4 —6 м от нее. Это создает наиболее полное представление о выполненном прыжке, в том числе о перемещении отдельных частей тела в передне-заднем направлении и вокруг сагиттальной оси. Для оценки успешности овладения техникой прыжка и выявления индивидуальных особенностей отдельных учеников проводится сравнение их прыжков с прыжками сверстников, определение показателей, характерных для удачных и неудачных попыток (табл. 6.1).
Ошибки Причины Способы устранения
Ошибки, встречающиеся при выполнении разбега
Бег на прямых ногах Спортсмен поднимаясь на стопе, недостаточно сгибает ноги в коленных суставах Бег по разбегу через поролоновые отметки или набивные мячи
Бег прыжками Несоответствие скорости спортсмена и длины разбега Бег по разбегу по отметкам
Излишний наклон туловища вперед Желание быстро набрать скорость в разбеге Бег с гимнастической палкой на плечах
Быстрое начало разбега, замедление перед отталкиванием Непонимание ритма разбега Бег по отметкам в ритме разбега
Излишнее напряжение мышц плечевого пояса Недостаточное овладение техникой движения; излишнее волнение Упражнения с чередованием напряжения и расслабления мышц шеи и плеча, расслабление кистей рук перед началом разбега
Отсутствие нарастания темпа последних шагов Непонимание ритма разбега Бег по отметкам, барьерный бег, отталкивания через 3 — 5 беговых шагов с преодолением препятствий, звуковое обозначение ритма шагов
Направление разбега к центру планки Неправильный угол разбега Обозначение отметками места отталкивания
Ошибки, встречающие при выполнении отталкивания
Слишком близкое к планке отталкивание Снижение скорости разбега, несоответствие скоростных способностей и длины разбега Разбег по отметкам; обозначение отметками места отталкивания
Увеличение длины последнего шага Неспособность оттолкнуться с набранной скорости в разбеге Бег по разбегу по отметкам, ограничивающим длину шага (обратить внимание, чтобы ученики не опускали голову для контроля попадания на отметку для отталкивания, ногу ставили на отталкивание сверху на всю стопу)
Наклон туловища вперед Наклон туловища вместе с движением маховой ногой Отталкивание с места перед стенкой, отталкивание с разбега с доставанием подвешенных предметов, стараться обогнать ногами плечи, незначительно отклонить плечи назад
Мах ногой не вдоль планки, а за нее Неправильное выполнение маха Бег по разбегу в секторе с отталкиванием и полетом вдоль планки, имитация отталкивания у гимнастической стенки
Отсутствие одновременности в движениях толчковой ноги и маховых звеньев Непонимание техники отталкивания Имитация отталкивания на месте
Неполное разгибание толчковой ноги Недостаточное развитие силы мышц толчковой ноги, недостаточное время отталкивания Фиксирование положения окончания отталкивания с концентрацией внимания на выпрямление толчковой ноги; отталкивание одной ногой вверх с возвышения
Ошибки, встречающиеся при выполнении перехода через планку и приземлении
Сгибание (поджимание) толчковой ноги Непонимание техники перехода через планку Переход через планку с 1 шага, дальний край планки выше
Ранний наклон туловища вперед Непонимание техники перехода через планку См. упражнения для исключения наклона туловища вперед во время разбега и отталкивания
Прогибание назад в поясничном отделе при приземлении Недостаточное развитие силы мышц спины; слишком ранее разгибание туловища еще до момента касания маховой ноги грунта Имитация перехода через планку с акцентом на наклон туловища к толчковой ноге
Поворот толчковой ноги при переносе через планку внутрь Недостаточный поворот таза от планки При переносе маховой ноги контролировать «уход» таза от планки и контролировать взглядом планку



Обучение прыжку способом «перешагивание»
Задача 1. Ознакомить с техникой изучаемого прыжка с помощью короткого рассказа о технике прыжка, объяснения его особенностей, демонстраций кинограмм, видеофильмов, фотографии и образцового показа выполнения прыжка в целом создается правильное представление и понимание о прыжке изучаемым способом.
Задача 2. Обучить технике отталкивания. При освоении этой фазы прыжка акцентируется внимание на согласованность маховых движений ноги и рук с работой толчковой ноги. С этой целью выполняется большое количество специальных прыжковых, подводящих и имитационных упражнений:
- маховые движения свободной ногой, держась рукой за опору (гимнастическую палку, дерево, ограду);
- то же, но с маховым движением одноименной руки в сочетании с подъемом на переднюю часть стопы толчковой ноги (рис. 16.);
Рис. 16. Маховые движения свободной ногой
- маховые движения ногой и рукой с последующим подскоком;
- сочетание маха с отталкиванием без опоры, стоя на согнутой маховой ноге, толчковая стоит впереди на пятке, руки отведены на замах (рис. 17);
Рис. 17. Мах с отталкиванием без опоры
- имитация постановки толчковой ноги - из приседа на маховой ноге постановка толчковой ноги с пятки на всю стопу – то же, но с отведением рук на замах (рис. 18);
Рис. 18. Имитация постановки толчковой ноги с опорой
- то же, но с выполнением прыжка вверх и затем с доставанием рукой, головой и маховой ногой различных предметов;
- то же, но с 3, 5, 7 беговых шагов, выполняя прыжок вверх (рис. 19).

Рис. 19. Имитация постановки толчковой ноги без опоры руками
По мере усвоения специальных упражнений постепенно увеличиваются скорость их выполнения и высота преодолеваемой планки (доставаемых предметов).
Задача 3. Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием.
При решении этой задачи важно научить ритму разбега с постепенным увеличением скорости так, чтобы на последних трех шагах разбега она была наибольшей, а предпоследний шаг — самым длинным, это позволит понизить ОЦМ прыгуна и создаст удобное положение для хорошего отталкивания. Для лучшего овладения ритмом можно вести подсчет шагов голосом, хлопками или постукиванием палочки.
Средствами обучения разбегу в сочетании с отталкиванием будут следующие упражнения: разбег по отметкам; разбег под счет преподавателя; разбег с отталкиванием с 1, 3, 5 шагов по специально прочерченной прямой линии и разметкой длины шагов; прыжки через планку; подбор индивидуального разбега.
Задача 4. Обучить технике перехода через планку и приземлению.
Приступая к обучению движений перехода через планку способом «перешагивание», необходимо подчеркнуть преимущества и недостатки изучаемого способа прыжка. При овладении техникой движений прыжка в фазе полета и приземления большую роль играют имитационные и специальные прыжковые упражнения. Овладев подготовительными упражнениями, обучаемые продолжают изучение техники движений прыгуна в полете при прыжке через планку.
Для обучения переходу через планку и приземлению применяются следующие упражнения: стоя боком, имитация техники движений при преодолении планки через начерченную линию, скамейку, резиновый эспандер, низкий барьер с места и с подхода; стоя боком к планке
(под углом 30—40°) со стороны маховой ноги, перенести последовательно через планку толч-ковую ногу; то же, но в прыжке; то же, но с подхода шагом; прыжок через планку с 3—5 шагов разбега, акцентируя разворот туловища в сторону толчковой ноги; то же, но с активным пово-ротом стопы маховой ноги внутрь при опускании ее за планку по линии разбега для отвода таза от планки; то же, но с мостика для увеличения высоты прыжка с переходом через планку в высшей точке взлета; прыжки через планку с исправлением индивидуальных ошибок (рис. 20, а, б).

Рис. 20. Имитация техники преодоления планки: а — стоя боком к планке;
б — то же, но в прыжке
Все движения техники перехода через планку необходимо выполнять строго по линии разбега и они должны уточняться в каждом последующем упражнении.
Задача 5. Обучить прыжку в высоту способом «перешагивание» в целом и совершенствование техники.
Техника прыжков в целом изучается при помощи прыжков через планку с 1, 3, 5 шагов и с индивидуального разбега на высоту, близкую к максимальной. Совершенствование отдельных деталей техники прыжка происходит в сочетании с выполнением прыжка в целом с акцентом на изучаемый элемент. Движения при переходе через планку совершенствуются по мере необходимости, все внимание уделяется, прежде всего, разбегу и отталкиванию. Следует помнить, что разбег выполняется с постепенным увеличением скорости и длины шагов, а отталкивание выполняется точно вверх.













Специальные упражнения для обучения технике разбега способом «перешагивание»
1. Пробегание по разбегу в секторе для прыжков в высоту. 3–5 раз.
2. Пробегание по разбегу по беговой дорожке. 5 раз.
3. Прыжок в высоту с полного разбега. 5 раз.
4. Бег на 20–30 м с нижнего старта. 2–3 раз.
5. Бег с ходу 20–30 м. 2–3 раз.
6. Бег через отметки. 3–4 раз.
7. Бег по наклонной дорожке. 2–3 раз.
Упражнения для обучения отталкиванию
1. И.п.: из подседа на маховой ноге поставить ногу для толчка с пятки на всю стопу, перенести тело вперед-вверх на упругую толчковую ногу. 3–5 раз.
2. Поставить толчковую ногу вперед, вывести таз вперед-вверх. 3–5 раз.
3. Встать около гимнастической лестницы.
И.п.: встать боком, левой рукой держась за гимнастическую лестницу, толчковая нога сзади, маховая впереди. В полуприседе быстрое выведение толчковой ноги и таза вперед (постановкой почти выпрямленной толчковой на грунт) и махом вверх маховой ногой. 5–8 раз.
4. То же с 1–3 беговых шагов. 3–5 раз.
5. И.п.: стоя боком, держась правой рукой за перекладину, выполнить махи прямой маховой ногой вверх. 5–8 раз.
6. И.п.: с одного шага в ходьбе оттолкнуться толчковой ногой, поднять прямую маховую ногу вверх и достать ногой висящий предмет (ветку дерева). 3–5 раз.
7. То же с 3–5 шагов разбега. 3–5 раз.
8. Установить планку на высоте, превышающей достижения прыгунов. С 3, 5, 7 шагов разбега оттолкнуться, достать прямой маховой планку (резинку). 3–5 раз.
9. С прямого разбега 3–5–7 шагов оттолкнуться, выпрыгнуть вверх с доставанием головой предмета. 3–5 раз.
10. Выполнять на дорожке выпрыгивание вверх, отталкиваясь толчковой ногой, маховую поднять вверх прямую через 1–3–5 беговых шагов. 3–5 раз ґ 40–50 м.
11. Прыжки с 3–5 шагов разбега через препятствия (барьеры, резинку). 3–5 раз.
Специальные упражнения для обучения переходу через планку
1. И.п.: толчковая нога впереди, прыжок с места через планку, установленную на высоте 30–40 см. 3–5 раз.
2. С 1–3 шагов разбега прыжок через планку.
3. С 1–3–5 беговых шагов разбега. При выполнении перехода через планку выпрямить маховую ногу, затем после прохождения маховой ноги повернуть стопу и колено маховой ноги внутрь, добиваясь поднимания таза и толчковой ноги над планкой. 5 раз.
4. То же упражнение с наклоном туловища к толчковой ноге над планкой. 5 раз.
5. Прыжок в высоту с полного разбега. 5 раз.

[voskresenskih]

Доклад "Нужны ли нормы ГТО в школе?"
Введение
В известном детском стихотворении С.Я. Маршака 1937 года «Рассказ о неизвестном герое» пожарные, милиция и фотографы разыскивают двадцатилетнего парня, спасшего из огня девочку. Из примет —
«среднего роста, плечистый и крепкий,
ходит он в белой футболке и кепке.
Знак „ГТО“ на груди у него.
Больше не знают о нем ничего»,
сообщает читателю Маршак.
Ирония стихотворения заключалась в том, что значкистов ГТО в то время было больше половины страны, и каждый был готов к труду и обороне!
Здоровьем сегодня «не блещут» ни старшеклассники, загруженные уроками, ни первоклашки, у которых все нагрузки еще впереди. В нашей школе в первом классе учатся 80% совершенно здоровых детей, к выпускным классам, абсолютно здоровы46%. Много учеников страдают хроническими заболеваниями: органов дыхания, пищеварения, зрения. Подростки стали менее сильными, лишь половина 17-летних мальчиков и девочек способны выполнить возрастные нормативы физической подготовки. Проблема в том, что учащихся, которые активно занимаются спортом - очень мало.
Чтобы исправить эту ситуацию с физическим воспитанием детей в России президент РФ В.В. Путин предложил воссоздать физкультурный комплекс ГТО (Готов к труду и обороне). Сдача нормативов ГТО по разным половозрастным категориям интересный и занимательный процесс. Народная пословица гласит: «Быстрого и ловкого болезнь не догонит». Все хотят быть физически здоровыми, а занятия физической культурой - основа в достижении этой цели.

Актуальность исследования в поиске ответа на вопрос: нужно ли вводить в школе сдачу норм ГТО?

Цель: выяснить, готовность педагогов и учащихся МОБУ «СОШ №2»
г. Агидель к воссозданию и введению норм ГТО в школе.

Задачи:
1.Изучить литературу по теме;
2.Выяснить, какие должны быть нормативы по сдаче ГТО в школе;
3.Взять интервью у жителей города Агидель о том, как они относятся к возобновлению сдачи норм ГТО на уроках физической культуры в школе.

Методы исследования: изучение литературы; сбор информации; анкетирование, опрос, интервью; анализ и обобщение полученных данных.

Гипотеза: сдача нормативов ГТО на уроках физической культуры в школе, повысит заинтересованность молодёжи к спорту?

Объект исследования – физическая культура в школе.

Предмет исследования – нормы ГТО на уроках физической культуры.

Основная часть
1.1 Нормативная и программная основа системы физического воспитания Всесоюзного комплекса «Готов к труду и обороне»

В 1927 году путем слияний и реорганизаций нескольких военно-спортивных объединений в СССР создается самая крупная из специализированных общественных организаций – Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству (ОСОАВИАХИМ). Уже к началу 1928 года эта организация насчитывает около 2 млн. человек. По всей стране под эгидой ОСОАВИАХИМа строятся тиры, стрельбища, создаются аэроклубы и военно-спортивные кружки, где молодежь проходит подготовку по таким специальностям, как радист, телеграфист, парашютист, моторист, санитар, медсестра, пилот и др.
В 1931 году вводится Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО), который становится программной и нормативной основой системы физического воспитания. Цель вводимого комплекса – «дальнейшее повышение уровня физического воспитания и мобилизационной готовности советского народа, в первую очередь молодого поколения…». Название ГТО абсолютно, патриотическое, основное содержание комплекса было ориентировано на качественную физическую подготовку сотен миллионов советских людей. Всех поголовно обучали бросать гранату, бегать кросс, делать марш броски и даже стрелять из оружия. Начиная с 1931 года, активисты ОСОАВИАХИМа ведут широкую пропагандистскую деятельность, проводят занятия по противовоздушной и противохимической обороне на заводах и фабриках, в государственных учреждениях и учебных заведениях. К обязательным занятиям привлекаются все учащиеся общеобразовательных школ, профессионально-технических, средних специальных и высших учебных заведений, личный состав Вооружённых Сил СССР, милиции и некоторых других организаций. Желающие заниматься физкультурой и спортом в свободное от работы и учёбы время посещают учебно-тренировочные занятия и участвуют в спортивных соревнованиях.
Очень быстро спортивно-оборонный комплекс становится популярен. Нормы ГТО сдаются в школах, колхозных бригадах, рабочими фабрик, заводов, железных дорог и т.д. Проводятся масштабные соревнования на звание чемпионов комплекса ГТО по отдельным его видам, которые по популярности не уступают центральным футбольным матчам сезона.
Руководство страны стремилось воспитать защитников молодого советского государства сильными и выносливыми. Насколько это решение было оправданным, можно судить по тяжелым сороковым годами. Новобранцы, прошедшие по программе ГТО, значительно быстрее осваивали военное дело и отправлялись на фронт.
В мирное время «Готов к труду и обороне СССР» превратил Советский Союз в спортивную мега-державу. Миллионы подростков, сдавая в школе нормы ГТО, оказывались под прицелом спортивных школ. Это был огромный социальный лифт для всех подростков со спортивным талантом, «Готов к труду и обороне СССР» открывал им вход в мир большого спорта. Многие стали мастерами спорта, почти все победители Олимпиад и чемпионатов мира, начинали с небольшого золотого или серебряного значка с надписью «Готов к труду и обороне» на своей груди. СССР по количеству медалей был одним из лидеров большого спорта.
Нормативы и требования комплекса ГТО периодически изменялись. В 1934 году появился комплекс БГТО («Будь готов к труду и обороне»). Изменения вносились в 1940, 1947, 1955, 1959, 1965 годах.
Последний всесоюзный физкультурный комплекс ГТО был утверждён постановлением ЦК КПСС и Совета Министров СССР 17 января 1972 года. Он имел 5 возрастных ступеней (для каждой были установлены свои нормы и требования): I ступень - «Смелые и ловкие»,10-11 и 12-13 лет, II - «Спортивная смена» - 14- 15 лет, III - «Сила и мужество» - 16- 18 лет, IV - «Физическое совершенство» - мужчины 19-28 и 29- 39 лет, женщины 19- 28 и 29- 34 лет, V - «Бодрость и здоровье» - мужчины 40-60 лет, женщины 35-55 лет. (Приложение 1)
Фактически это была государственная система физического воспитания. Комплекс состоял из набора оценочных нормативов и требований по физическому развитию для населения в возрасте от 10 до 60 лет. Сдача нормативов подтверждалась особыми значками.
Учитывая, что программа ГТО была закрыта в 1991 году, невольно возникает вопрос, а не это ли причина стольких спортивных неудач современной России?
1.2 Проект президента РФ В. Путина по введению норм ГТО в школы
Президент России Владимир Владимирович Путин предложил воссоздать физкультурный комплекс ГТО ("Готов к труду и обороне"). Эту идею глава государства озвучил во время совещания по развитию системы физического воспитания.
"Возрождение этой системы в новом, современном формате может принести большую пользу. Назвать его можно по-разному. Сейчас не придумаем нового названия, но эту систему надо возродить, и я просил бы включиться в эту работу по поиску самого названия", — сказал Путин.
4 апреля 2013 президент России поручил правительству РФ разработать Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс. Государственный музей спорта с 10 сентября по 15 ноября 2013 года провёл всероссийский конкурс на разработку названия, эскизов знака и талисмана для комплекса. В результате конкурса было определено название "Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Горжусь тобой, Отечество» и около 20 эскизов знаков представлены для голосования среди населения. В 2013 году велись разработки проекта комплекса «Горжусь тобой, Отечество».
Введение комплекса разделено на четыре этапа:
1. Организационно-экспериментальный этап с 24 марта до сентября 2014 года. Исследования возрастных групп для уточнения нормативов и создание правовой базы. Исследования проводятся в 12 субъектах РФ.
2. Апробационный этап с сентября 2014 года по август 2015 года. Введение на федеральном, региональном и муниципальном уровнях.
3. Внедренческий этап с сентября 2015 по декабрь 2016 года. Введение во все организации, апробация среди работающих и пожилых.
4. Реализационный этап с января 2017 года. Введение во все возрастные категории.
Президент потребовал привлекать к физической культуре всех детей вне зависимости от состояния здоровья, но разрабатывать для них специальные корректирующие программы. "В 14 лет две трети детей в России уже имеют хронические заболевания, у половины школьников отмечаются отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата, у 30% нарушения сердечно-сосудистой и дыхательной систем, до 40% призывников не в состоянии выполнить минимальные нормативы физ. подготовки военнослужащих", — заявил Путин на совещании.
По словам главы государства, причин такой ситуации очень много — социальные проблемы, положение дел в семьях, состояние здравоохранения, а также ситуация в школах. Сейчас лишь около 83% общеобразовательных учреждений имеют спортивные залы, из них более 42% нуждаются в усовершенствовании и реконструкции. "Современный оснащенный спортзал должен быть в каждом учебном заведении. Решить эту задачу нужно в ближайшие годы", — сказал Путин.
1.3.Сравнение норм ГТО в наше время
Показатели двигательной подготовки, так же как и нормы ГТО имеют возрастное разделение и различные показания для определённого возраста. В обоих случаях присутствует: бег, прыжки в длину, метание мяча, подтягивание на перекладине, метание гранаты, поднимание туловища, гибкость.

I. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)
II. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 9 до 10 лет)
III. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 11 до 12 лет)
IV. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 13 до 15 лет)
V. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет)
VI. СТУПЕНЬ (мужчины) (возрастная группа от 18 до 29 лет)
VI. СТУПЕНЬ (женщины) (возрастная группа от 18 до 29 лет)
VII. СТУПЕНЬ (мужчины) (возрастная группа от 30 до 39 лет)
VII. СТУПЕНЬ (женщины) (возрастная группа от 30 до 39 лет)
VIII. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 40 до 49 лет)
IX. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 50 до 59 лет)
X. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 60 до 69 лет)
XI. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 70 лет и старше)

Сдача норм ГТО в школе должна быть доступна и выполнима всеми детьми. Задача состоит в том, чтобы заинтересовать молодёжь и привлечь её к спорту. У некоторых учащихся, на уроках физической культуры, не получается сдать нормативы, но они стремятся достичь нужного результата. Гибкость нормативов должна быть для того, чтобы молодёжь не разочаровалась в своих способностях и не забросила занятия физической культурой.
1.4 Результаты исследования
В процессе написания данной работы было опрошено 80 обучающихся нашей школы о том, что такое нормы ГТО и нужны ли они в школе.
В ходе исследования было проведено анкетирование. (Приложение 6).
Из 67 респондентов было выявлено, что на параллели 3-х классов из 25 учащихся только 62% знает, что такое нормы ГТО, а 38% не знают. На параллели 6-х классов из 25 учеников: 98% знают значение этого выражения, а 2% - нет; на параллели 10-х классов из 14 учеников: 100% знают значение этого выражения. По результатам исследования было выявлено, что большинство респондентов, знает, что такое ГТО. (Приложение 2).
Задав вопрос, нужны ли нормы ГТО в школе 54% обучающихся на параллели 3-х классов считаются да, 46% нет. На параллели 6-х классов 82% да, 18% нет. Среди 10-х классов 71% считают, что да, а 29% нет.
Из 80 обучающихся 81% считает, что нормы ГТО нужны в школе, а 19% против возвращения норм ГТО в школы.
Большинство учеников считающих, что ГТО нужно снова вводить в школу, потому что это: развивает физические качества (19%), улучшает здоровье (31%), любят урок физической культуры (20%), пропаганда физической культуры и спорта (6%), без объяснения (6%). Остальные учащиеся не хотят нововведения, потому что не любят заниматься спортом (18%), не любят урок физической культуры (32%), болеют (28%), им нельзя заниматься физической культуры (24%). (Приложение 3).
Вывод: чем старше становится человек, тем больше ему хочется быть физически развитым и здоровым. С возрастом человек начинает больше болеть, его иммунитет ослабевает. Физическая культура - это лучшее лекарство от всех болезней. Взрослому человеку очень трудно заставить себя заниматься физической культурой, отсюда следует, что к занятиям надо начинать привыкать с самого детства, чтобы это вошло в привычку и сопутствовало нам на протяжении всей жизни.

Так же в ходе исследования мы взяли интервью у руководителя городского методического объединения учителей физической культуры города Агидель Чернова В. Е.: «Следует ли возобновлять нормы ГТО в школах и почему?». Он поделился с нами своим мнением. « ГТО - одна из важных целей в школе, благодаря которому дети получают необходимую для них нагрузку. Эти нормы развивают прыгучесть, гибкость и многое другое полезное для ребёнка»- сказал он. В нынешнее время молодёжь физически мало развита. Когда я учился в школе, больше половины класса занимались тем или иным видом спорта. При введении норм ГТО ситуация в стране может поменяться в лучшую сторону, хуже от этого точно не будет». Это полезно для развития детей и очень интересно. Я сам сдавал эти нормы и хочу, чтобы ваше поколение знало, как это интересно и занимательно. Сдав, определённые, показатели выдавались значки. У меня есть все эти значки, и я ими очень горжусь. Физическая культура всегда полезна для здоровья, любовь к ней надо прививать ребёнку с детства». (Приложение 4).
Задав тот же вопрос руководителю школьного методического объединения учителей физической культуры МОБУ СОШ №2 Нигаматуллину Альбирту Закиевичу, мы получили ответ: « Да нужны, дети в школе должны сдавать нормативы, чтобы выявить свой уровень физической подготовленности. Сам я тоже сдавал эти нормы и только на золотой значок. И все были отличным спортсменами ». (Приложение 5).
На протяжении многих лет в нашей школе были свои спортсмены. В школьном архиве можно найти целые альбомы, сделанные учителями, которые посвящены их спортивным достижениям, отличившимся спортсменам. Так же на фотографиях можно увидеть медали за призовые места.
Вывод: мы не говорим о том, что наше поколение не спортивное, у нас тоже есть свои достижения, но раньше обхват спортом был больше .
Заключение
В детях очень сильна потребность объединяться по интересам. Им нравится достигать каких-то новых результатов, а потом делиться успехом друг с другом и родителями. В этом вопросе возврат к нормам ГТО считается безусловным благом, если как следует проработать и привести их в соответствие с изменившимися потребностями общества, это пойдет и детям, и обществу на пользу. Помочь детям сохранить свое здоровье могут простые вещи, как это ни банально звучит, здоровый образ жизни, включающий занятия спортом и физической культурой. Нормы ГТО очень полезны были раньше, а возврат их сегодня просто необходим. Сегодняшние нормативы по физической подготовке не охватывают все население. Сдача нормативов не должна быть ограничена по возрасту.
Подводя итог вышесказанному, можно утверждать, что наша гипотеза о том, сдача нормативов ГТО на уроках физической культуры в школе, повысит заинтересованность молодёжи к спорту, верна.




Библиографический список:
Советская энциклопедия: в 3 т./ гл. ред. Прохоров А. М.. – М.: Большая советская энциклопедия. 2004-2010. – 3 т
2. П. Кирьян. Владимир Путин предложил вернуть нормы ГТО./П. Кирьян // РосБизнесКонсалтинг газета.- 2013.- 13 марта.- С.11.
3. Захарова Н.А. Готов к труду и обороне (ГТО) [Электронный ресурс]/Захарова Н. А //Социум: Центральный музей физической культуры и спорта.- Москва. 1987-2014.- Режим доступа: http://museumsport.ru/wheelofhistory/gto/Дата обновления: 21.02.2012
4.Коваленко А. Путин выступил за восстановление норм ГТО. [Электронный ресурс]/Коваленко А.//Социум: Открытый город. – Москва. 2013.- Режим доступа: http://www.opentown.org/news/5473/Дата обновления: 13.03.2013
5. Никольский А. Возможное воссоздание комплекса ГТО. [Электронный ресурс]/Никольский А.//Социум: Риа новости. – Москва. 2013.- Режим доступа: http://ria.ru/society/20130313/927143974.html Дата обновления: 13.03.2013
6. Уэйлс Д., Сэнгер Л. ГТО [Электронный ресурс] /Д. Уэйлс, Л. Сэнгер // Социум: Википедия. –Ашбурн, 2001.- Режим доступа: http://ru.wikipedia.org/w/index.php?sea ... ая%3AПоиск. Дата обращения: 19.01.2014.

[Гульнара Салихова]

Спортивно-игровая программа «Веселые старты» для проведения мероприятия в летнем школьном лагере
Цель: Развитие двигательных способностей у детей посредствам подвижных игр.
Задачи:
1. Воспитание культуры общения.
2. Воспитывать умение взаимодействовать со сверстниками в группах на принципах взаимоуважения.
3. Снятие психологической напряженности.

Здравствуйте, дорогие ребята и уважаемые гости! Нам очень приятно видеть всех Вас сегодня в нашем спортзале! И наш спортивный зал превращается в весёлый стадион! Участники соревнований будут состязаться в силе, ловкости, смекалке, быстроте!
Мы начинаем соревнования. В каждой эстафете определяется конкретный победитель. За победу команда получает – 1 место, за поражение – 2 место. Победитель соревнований определяется по наименьшему количеству набранных очков. В случае равенства очков победитель определяется по дополнительному конкурсу «Перетягивание каната».

1. Разминка.
Каждый участник команды добегает до конуса, обегает его и возвращается в свою команду, передает ход другому участнику.
2. Перенос предмета.
Команда делится по парам. В руках участников 2 гимнастические палки. На палки ложится маленький мячик, которого необходимо нести до конуса обойти его и вернутся обратно. Передать палки и мячик следующей паре. Мячик между палками зажимать нельзя.
3. «Бег со скакалкой». Каждый из команды, прыгает через скакалку и обратно. Затем передаёт скакалку следующим и так далее до победы.
4. «Тоннель» Первый игрок посылает мяч между расставленными ногами игроков назад. Последний игрок каждой команды наклоняется, ловит мяч и бежит с ним вдоль колонны вперед, встает в начале колонны и опять посылает мяч между расставленными ногами и т.д. Побеждает команда, которая быстрее закончит эстафету.
5. Перевертыши.
Бежать спиной вперёд и с помощью обруча катить мяч до ограничительного знака и обратно.
6. «Донеси листок бумаги» Нужно заготовить листы бумаги (можно из тетради) Игроки делятся на команды. Первому игроку каждой команды кладут на ладонь по листку. Во время игры лист должен лежать на ладоне сам по себе - его ни как нельзя придерживать. Первые игроки с каждой команды бегут к флажку. Если листик вдруг упадет на землю, его нужно поднять, положить на ладонь и продолжить свой путь. Добежав до своей команды, игрок должен быстро переложить листик на правую ладонь следующего в очереди товарища, который сразу бежит вперед. Тем временем первый стает в конец ряда. Так продолжается до тех пор, пока очередь не дойдет до первого. Побеждает та команда, которая быстрее справилась с заданием.
7. «Картошка в ложке» Надо пробежать определенное расстояние, держа в вытянутой руке ложку с большой картофелиной. Бегут по очереди. Время бега засекают. Если картофелина упала, ее кладут обратно и продолжают бег. Бежать без картофелины нельзя! Побеждает команда, показавшая лучшее время. Еще увлекательнее состязание команд.
8. Передача мяча над головой
9. Перетягивание каната
Подведение итогов.
Занимайтесь спортом, укрепляйте свое здоровье, развивайте силу и выносливость. До новых встреч!

[Масленникова Е.В.]

Физическое воспитание – педагогически организованный процесс передачи от поколения к поколению способов и знаний, необходимых для физического совершенствования. Цель физического воспитания — разностороннее развитие личности человека, его физических качеств и способностей, формирование двигательных навыков и умений, укрепление здоровья. Семья и школа – два основных и равноправных субъекта социализации личности в период детства и отрочества. Школа и семья, должны основываться на принципах взаимосвязи, взаимопреемственности и взаимодополнения в воспитательной деятельности. Взаимодействие школы и семьи можно рассматривать как один из необходимых компонентов образовательной среды, который оказывает прямое и косвенное влияние на разностороннее развитие ребенка, на состояние его физического и психического здоровья и успешность его дальнейшего образования и воспитания.
Цель: привлекать родителей к совместной деятельности.
Задачи:
1. Пропаганда и формирование здорового образа жизни
2. Воспитание физической культуры и нравственной сплочённости семьи.
3. Развитие спортивных и двигательных навыков у детей
Участники: учащиеся 2 класса и родители.
Оборудование: спортивный инвентарь, музыкальное оформление.
Ведущий: Здравствуйте дорогие гости – уважаемые мамы, папы, дети! Мы очень рады видеть Вас на нашем празднике – «Папа, мама, я – спортивная семья!». Сегодня на нашем празднике мы рады приветствовать дружных спортивных детей и взрослых. Поприветствуем их!
Под музыку в зал входят участники соревнований. Торжественное открытие соревнований. Представление команд, жюри.
Ведущий:
Вот и настало счастливое время,
Всюду скакалки, скамейки, мячи,
Вместе со всеми в спортивной колонне
Сегодня и папы, и мамы, и вы!

Чтоб расти и закаляться
Не по дням, а по часам,
Физкультурой заниматься,
Заниматься нужно вам!

Ведущий: Празднику спортивному рада вся семья, спортивных достижений желаем вам друзья!
1. Конкурс: «Разминка». Игра «Бездомный котёнок»
2. Конкурс: «Поход в магазин». Первыми стартуют дети. Они бегут с баскетбольным мячом до обруча, кладут мяч в обруч и возвращаются обратно. Следующими бегут мамы с двумя волейбольными мячами, также кладут их в обруч и возвращаются назад. Последними бегут папы, выполняют то же задание с одним набивным мячом. После того, как папы возвращаются назад, вся семья бежит к обручу и мамы с детьми помогают папе взять все мячи в руки и вернуться назад к линии старта.
3. Конкурс: «Построй дом». Эстафету начинает папа, подбежав к кирпичикам он ставит один в основание башни, и бежит обратно, затем бежит мама, за ней ребенок, они так же строят башню добавляя кирпичики к фундаменту и т.д.
4. Конкурс: «Тише едешь, дальше будешь». Команда получает теннисный мяч, с которым каждый участник, зажав его между колен, двигается шагом до стойки и обратно; двигаться можно только шагом, а кто переходит на бег или роняет мяч, получает штрафные баллы.
5. Конкурс: «Уборка в доме» Взять веник (гимнастическая палка), подмести в доме.
Ведение мяча до стойки и обратно. Первыми начинают мамы.
6. Конкурс: «Бег командой». Папа бежит до стойки надевает на себя обруч возвращается обратно, берет маму в обруч и бежит до стойки, обегая её возвращаются обратно. Берут ребенка в обруч, бегут до стойки и возвращаются на финиш.
7. Конкурс: «Самый ловкий». Ребенок бежит с ракеткой в руках, на которой лежит теннисный мяч, до стойки и обратно. Папа ведет гимнастической палкой шарик для пинг-понга до стойки и обратно. Мама ведет хоккейной клюшкой волейбольный мяч.
8. Конкурс: «Быстрый лыжник». Бег на лыжах до стойки и обратно.
9. Конкурс: «Перекати поле». Бежать спиной вперёд и с помощью обруча катить мяч. Обратно, двигаясь лицом вперед, толкать обручем мяч перед собой.
10. Конкурс: «Бадминтон». Бег с одновременным подбиванием воздушного шарика теннисной ракеткой.
11. Конкурс: «Барон Мюнхгаузен». Знаменитый сказочный путешественник, Барон Мюнхгаузен летал на ядре, так и вам предстоит преодолевать расстояние от линии старта до фишки и обратно, зажав мяч между коленями.
12. Конкурс: «Спортивная семья». Первыми стартуют папы, они «змейкой» ведут футбольный мяч до определенного ориентира и обратно, передают эстафету мамам. Мамы с ракеткой в руках, подбрасывая мяч ракеткой, также «змейкой» бегут туда и обратно. Следующими бегут дети, у них в руках клюшки, они выполняют ведение мяча «змейкой», туда и обратно.
Ведущий. Вот и закончился последний конкурс нашего спортивного праздника и пока жюри подводит итоги, я проведу игру со зрителями. Я читаю загадки, а вы их отгадываете.
1. Просыпаюсь утром рано
Вместе с солнышком румяным,
Заправляю сам кроватку,
Быстро делаю .... (зарядку).

2. Не обижен, а надут.
Его по полю ведут,
А ударят — нипочем
Не угнаться за . . . . (мячом).

3. На ледяной площадке крик,
К воротам рвется ученик .
Кричат все: «Шайба! Клюшка! Бей!»
Веселая игра .... (хоккей).

4. Два березовых коня
По снегу несут меня.
Кони эти рыжи
И зовут их .... (лыжи).

5. Кто на льду меня догонит?
Мы бежим вперегонки.
А несут меня не кони,
А блестящие ... (коньки).

6. Взял дубовых два бруска,
два железных полозка.
На бруски набил я планки
Дайте снег. Готовы ... (санки).

7. Ясным утром вдоль дороги
На траве блестит роса.
По дороге едут ноги
И бегут два колеса.
У загадки есть ответ.
Это мой ... (велосипед).

Ведущий: Молодцы! Вы очень хорошо их отгадывали, но думаю, что пора дать слово жюри. Сейчас мы узнаем чья семья сегодня стала самой лучшей, дружной и спортивной.
Жюри объявляет результаты, вручает призы и грамоты.
Ведущий: Пусть все это только игра,
Но ею сказать мы хотели:
Великое чудо - семья!
Храните ее, берегите ее!
Нет в жизни важнее цели!
Спасибо всем за участие и помощь в проведении праздника! Здоровья, бодрости вам и новых спортивных побед! Так держать! (Команды совершают почетный круг под музыку “Спортивного марша” )